Povratak u školu nakon raspusta prilika je da se korak po korak ponovo uspostavi svakodnevni ritam.
Iz Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ ističu da je za đake prvake ovo period sticanja novih radnih navika, dok je za starije učenike vreme za ponovno uspostavljanje navika učenja, odmora i organizovanja vremena.
Kako navode, nekoliko dana pre početka škole treba vratiti uobičajeno vreme ustajanja i odlaska na spavanje. Za decu uzrasta od 6 do 12 godina potrebno je 9–12 sati sna, dok se adolescentima preporučuje 8–10 sati.
Školski dan ne bi trebalo započinjati bez doručka. Iz „Batuta“ podsećaju da doručak ne mora biti obilan, već raznovrstan – poput ovsene kaše sa jogurtom i voćem ili sendviča sa sirom i jajetom.
Za užinu su najbolji izbor voće, kiselo mleko i orašasti plodovi, dok se slatkiši, grickalice i zaslađeni napici ne savetuju.
Pored pravilne ishrane, za pravilan rast i razvoj neophodna je i svakodnevna fizička aktivnost. Preporuka je da deca i adolescenti imaju najmanje 60 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno, što može biti i obična šetnja, vožnja bicikla ili razne igre na otvorenom.
Iz Instituta „Batut“ poručuju da početak školske godine ne treba posmatrati samo kao povratak obavezama, već i kao priliku za stvaranje podsticajnog okruženja.
Podrška roditelja, nastavnika i vršnjaka pomaže detetu da lakše prevaziđe početne teškoće, razvije samopouzdanje i uspešnije se nosi sa školskim zadacima.
